為響應國家體育總局號召，實現(xiàn)全民健身賽事模式創(chuàng)新，豐富廣大群眾居家生活，營造全民健身運動氛圍，激發(fā)全民健身新動能，助力新冠肺炎疫情防控，由眉山市體育總會主辦、眉山市體育產業(yè)發(fā)展投資有限公司承辦的眉山首屆“線上”運動會于2020年3月16日正式啟動，活動將持續(xù)至4月5日。

一、參賽辦法及注意事項：

（一）參賽資格

1.在眉山市域內生活、工作、學習的人員均可參加。

2.參賽運動員需身體健康，做好運動前熱身準備，防止運動損傷。

3.參賽運動員在運動期間的人身安全需自行負責。

（二）競賽組別及項目

大眾組（18歲以上）：引體向上、加速平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐

青少年組（3歲-18歲）：引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、親子趣味

創(chuàng)意組（年齡不限）：項目不限（廣場舞、健美操、搏擊操、瑜伽、太極等運動項目）

引體向上動作演示：

https://v.qq.com/x/page/q0935xo1p84.html

兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。

加速平板支撐動作演示：

https://v.qq.com/x/page/s0935llq74d.html

雙腳與肩同寬，腳尖踮起支撐身體，軀干挺直，雙手將身體俯撐在地墊上，肘關節(jié)彎曲成90°讓身體下降，雙手掌心向下平放地面，腹部收緊，肩部始終保持比腳跟高?？焖僦涡枰笥沂纸惶孢M行，肘支撐和手支撐左右交替，上下進行。

仰臥起坐動作演示：

https://v.qq.com/x/page/u0935eqh1g8.html

平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩(wěn)踩住地面。然后，將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。這時需要我們的頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面。接下來，我們保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣，如此反復。

俯臥撐動作演示：

雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起，整個過程身體成一條直線。

二、報送方式

各參賽運動員將參賽視頻（avi或mp4）、參賽照（用于微信展示）、報名表發(fā)送至指定郵箱。（信息齊全則為報名成功）

大眾組：2121002502@qq.com（杜老師）

青少年組：457621874@qq.com（羅老師）

創(chuàng)意組：1321419214@qq.com（周老師）

（掃描下方二維碼即可下載報名表參賽）

三、獎勵方式

（一）凡是成功參賽的選手均可獲得健身禮包。

（二）每天每項將評選出前三名獲得優(yōu)勝獎，頒發(fā)健身禮包以及獲獎證書。

（三）每周每項將評選出周冠亞季軍，頒發(fā)健身禮包以及獲獎證書。

贊助單位：

東坡區(qū)：達達健身俱樂部

彭山區(qū)：瑞郎健身

仁壽縣：弘武狀元連鎖武術館 、喬思賓陽光健身

洪雅縣：時空體育、瑜美人瑜伽館、新康力健身、氧氣健身

丹棱縣：引力健身

青神縣：恒力健身

四、其他事項

（一）參賽視頻必須為原創(chuàng)，不得抄襲。

（二）眉山市教育和體育局官方微信公眾號“眉山教育體育”將陸續(xù)展示部分優(yōu)秀參賽作品。

（三）市體育總會將組織專業(yè)裁判員進行評選，待疫情結束后給予獎勵（同項目重復報送參賽的運動員以最好成績予以獎勵）。